Um dos erros graves que as pessoas cometem quando vão fazer dieta é: falta de consistência.
O que que significa isso? Não adianta você tentar fazer uma dieta mais ou menos, fazer um dia sim, um dia não, fazer só por um período. Às vezes você se dedica, às vezes não... exemplo: você vai no nutricionista, pega a dieta, segue por uma semana. Na semana seguinte você resolve incorporar também a dica que você viu a blogueira postar (aquela blogueira que nunca estudou nutrição na vida).
Aí na outra semana alguém te fala que o segredo para o emagrecimento é jejum intermitente. Então você começa a fazer jejum também.
Quando termina o mês, você não teve resultado nenhum, porque você não teve adesão e consistência em uma dieta. Você acabou não fazendo nada direito, misturando mil coisas e fazendo tudo mais ou menos.
Além disso, outra situação muito comum que eu vejo demais é quem não tem consistência ao longo da semana. Então faz a dieta só de segunda a sexta, chega todo sábado e domingo, às vezes até na sexta-feira já começa a bagunça.
Todo fim de semana come tudo errado, às vezes bebe, fura muito a dieta, exagera demais e acaba voltando sempre na segunda-feira à estaca-zero.
Assim você não evolui!
Então tem que tirar da cabeça essa ideia de que dieta é só de segunda a sexta. Dieta tem que ser 7 dias por semana. O seu corpo não tem calendário, não sabe se é fim de semana, dia de semana, feriado, natal, páscoa, copa, aniversário.
O seu metabolismo é o mesmo sempre, então você precisa ter consistência todos os dias da semana. Semana após semana, mês após mês.
Faça dieta com consistência sete dias por semana, semana após semana por meses.
Não vai ser da noite para o dia que você vai ter resultado. E você não vai ter resultado se você só faz dieta, só segue seu plano, só segue a sua prescrição, seja um plano nutricional, seja contagem de macros de vez em quando.
Se a sua adesão for mais ou menos, você não vai ter resultado. O seu resultado vai ser proporcional ao seu nível de adesão, a sua dedicação, a sua disciplina.
Comenta aí como é pra você manter a dieta no fim de semana, se tem dificuldade ou se está conseguindo e, se sim, deixe alguma dica do que está fazendo.
Além disso, conta pra gente qual a dieta mais louca você já fez.